UUTTA! Juoksukoulut Uuraisilla 

Tulevana keväänä Uuraisilla alkavat juoksukoulut! 

Juoksukoulut 6 viikkoa, aloitus su 4.5. klo 15:30 aloittelijat ja klo 16:45 edistyneet 

ILMOITTAUDU ALTA:

Juoksukoulut 6 viikkoa 

Näissä ryhmissä treenataan juoksun tekniikkaa, tehdään peruskunto- ja vauhtikestävyysharjoituksia sekä tehdään juoksua tukevaa lihaskuntoa. Lisäksi osallistujat saavat juoksuohjelmoinnin omatoimiseen harjoitteluun jakson ajaksi. 

Yhteistreenien teemat: 

1. kerta - juoksun perusteet ja askellusanalyysi + juoksutekniikka-harjoitus

2. kerta- peruskestävyys ja matalatehoinen harjoittelu + pk-lenkki

3. kerta- juoksijan lihaskunto: juoksua tukevat lihaskuntoharjoitteet + kuntopiiri

4. kerta- intervalliharjoittelu ja vauhdinjako + intervallit (juoksuvedot)

5. kerta- palautuminen ja kehonhuolto + juoksijan liikkuvuusharjoitus

6. kerta- juoksutavoitteiden asettaminen ja motivaatio+ pk-lenkki

Juoksuryhmät järjestetään kahdessa tasoryhmässä sunnuntaisin 4.5.-15.6. (pl. äitienpäivä) 

• Aloittelevat juoksijat kokoontuvat sunnuntaisin klo 15:30-16:30. Tämä ryhmä on sinulle, joka haaveilet ensimmäisen 5 kilometrin juoksemisesta. 
• Edistyneet juoksijat kokoontuvat sunnuntaisin klo 16:45-17:45. Tämä ryhmä on sinulle, joka jaksat jo juosta jonkin verran matkaa, mutta haaveilet ensimmäisestä 10km yhtäjaksoisesta lenkistä. 

Juoksukoulujen hinta on 99€/hlö, kun ilmoittaudut viimeistään 31.3. mennessä. Tämän jälkeen hinta on 119€/hlö. 

PSST! Pääset ilmoittautumislomakkeelle yllä olevasta painikkeesta!